生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质的饮食方式。其原理是通过限制碳水化合物的摄入量，迫使身体进入“酮状态”，从而加速脂肪燃烧，促进体重减轻，并可能对某些健康状况产生积极影响。对于初学者来说，制定一份科学合理的生酮饮食计划至关重要。下面是一周的生酮饮食食谱示例，帮助你快速入门。 #### 星期一 **早餐**：牛油果煎蛋配烤西葫芦和菠菜。 **午餐**：三文鱼沙拉，搭配橄榄油和柠檬汁调味，加入少量生菜、番茄和黄瓜。 **晚餐**：鸡胸肉炒菠菜和蘑菇，撒上